Советы родителям по подготовке учащихся к экзаменам:
Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения
к этому родителей.
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене.
Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением
его возможностей.
- Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена. Ребенок в силу
возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться».
- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из
домашних не мешал.
- Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
- Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
- Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.
- Контролируйте режим подготовки ребенка к экзаменам, не допускайте
перегрузок.
- Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи,
курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть
и как следует выспаться.
- Не критикуйте ребенка во время экзамена.
- Помните: главное – снизить напряженность и тревожность ребенка и обеспечить
ему подходящие условия для занятий.
Советы выпускникам:
Подготовка к экзамену.
- Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно
расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
- Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета (они повышают
интеллектуальную активность). Для этого достаточно картинки в этих тонах.
- Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова» или
«жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или
вечерние часы.
- Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже
всего.
- Чередуйте занятия и отдых: 40 мин. занятий, 10 мин. – перерыв. Во время
перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
- Оставьте 1 день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные
вопросы.
Накануне экзамена.
- Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не
хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Вы устали, и не
надо себя переутомлять, напротив, вечером совершите прогулку, перед сном примите
душ.
- На экзамен вы должны явиться, не опаздывая, лучше за 15-20 мин. до начала
экзамена.
Как легче преодолеть экзаменационное испытание?
Специалисты советуют:
1. Развивайте уверенность в себе. У вас все получится, в любых ситуациях, вы
найдете выход, сможете найти знания для ответа даже на тот вопрос, который не
успели повторить.
2. Планируйте свое будущее независимо от результатов сданного экзамена. Плохо
сданный экзамен - это не конец света, это также позитивный опыт, возможность
проанализировать свои неэффективные действия и избежать их в будущем.
3. В последние дни перед экзаменом старайтесь чрезмерно не переутомляться. За
день до экзаменов работайте не больше чем 8 часов, иначе на сдачу экзаменов энергии
у вас не останется. Научитесь расслабляться, делайте паузы в работе, слушайте
спокойную музыку.
4. Обратите внимание на приметы чрезмерного стресса, который может вызвать
неадекватную реакцию организма на поведение в сложной ситуации. 0Это - потеря
аппетита или переедание, бессонница и постоянное чувство утомления, головная боль,
плаксивость без всякой причины во время подготовки к экзаменам. В связи с этим
необходимо принять меры по преодолению стресса. Напряжение хорошо снимается
творческими занятиями в свободное время - рисованием (даже если вы рисуете плохо),
можно сходить на выставку. Хорошо помогают занятия спортом, бассейн, массаж.
5. Впечатлительным, тревожным ребятам желательно потренироваться сдавать
экзамен заранее, лучше всего с малознакомым человеком, или представить в деталях
все событие, и при этом не зацикливаться на каком-то одном моменте.
6. Накануне экзамена. За ночь до экзаменов постарайтесь хорошо выспаться. По
дороге на экзамен, не думайте про него.
7. На экзамен старайтесь одеться в удобную, аккуратную одежду.
Старайтесь, чтобы она не была новой, потому что неизвестно, как вы в ней будете себя
чувствовать.
И ещё – перед экзаменом нужно обязательно хорошо выспаться!
